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¿Qué va a Ocurrir?

 

Cada clase dura 90 minutos y se practica en un salon caliente. Es un reto para todos y en algunos puntos durante tus primeras clases es normal sentirte un poco abrumado. Toma tiempo aclimatarte al calor y a las posturas. Es normal. Escucha a tu cuerpo, respira y relajate. Todo va a estar bien.

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TODAS LAS CLASES EMPIEZAN EN PUNTO

Por favor llega por lo menos 15 minutos antes de tu primera clase para poder hacer el registro. Llegar temprano te asegura tener una clase más relajada y te permite aclimatarte al espacio. El estudio abre 30 minutos antes de clase siempre y puedes tomarte un momento de relajamiento antes de empezar tu practica. Una vez que entra el maestr@ al salon, empieza la clase. No se permite entrar a clase tarde esto para asegurar tu beneficio en cada practica y por la consideración a la concentración de tus compañeros.

LA YOGA ES UNA PRACTICA

Lo más importante en tu clase es hacer tu mejor esfuerzo de la manera correcta. Si practicas con tu maxima intensidad, precisión y frecuencia para recibir los mismo beneficios terapeuticos que alguien que puede hacer la postura con un alto desempeño de fuerza, flexibilidady o balance. No se trata de hacer las posturas perfectas. Nadie te va a juzgar o criticar. ¡Tus compañeros están esforzandose demasiado para siquiera dares cuenta de que ocurre alrededor de ellos! Tu maestro va a guiarte con ajustes o sugerencias para que puedas llegar más profundo cada día en las posturas.

water QUE TAN SEGUIDO DEBO PRACTICAR

Bikram es un sistema diseñado para practicarse diario. Entre más seguido vengas desde el principio de tu practica más rápido vas a ver resultados y beneficios. Recomendamos por lo menos 3 a 4 veces por semana. Lo verdaderos apasionados de esta practica vienen 5 veces por semana mínimo. Bikram dice que si practicas diario durante 60 días vas a lograr tener un Nuevo cuerpo, mente y una vida renovada! Hemos como ocurre esto muchas veces. ¡Preguntanos sobre el reto de 60 días de Bikram!

Yoga Etiquette

  • Solo agua dentro del salón de yoga.
  • Coloca tu tapete de yoga de tal manera al centro de la línea de tal manera que te puedas ver en el espejo y que no estes directamente enfrente de tu compañero de atrá.s.
  • Llega siempre temprano a tu clase. Cuando entra el maestro/a empieza la clase.
  • Deja afuera tus zapatos, chanclas, bolsas, relojes y otros accesorios. Solo necesitas tu tapete, toalla y agua en el salón. Deja todo en los lockers de los baños y solo trae tu llave contigo.
  • Por favor manten silencio cuando entres en el salón de yoga. Muchos alumnos usan el tiempo antes y después de clase para una relajación o meditación silenciosa.
  • Haz todas las preguntas que tengas al maestro/a antes o después de clase, por favor.
  • Evita usar perfume, agua de colonia o aromatizantes penetrantes en el salon de yoga.
  • Apaga tu celular o ponlo en silencio y dejalo en tu locker.
  • Mantente en el salón durante toda la clase. Haz tu mejor esfuerzo para que sea siempre así. Si necesitas un descanso, sientate o acuestate unos momentos. Si es una verdadera emergencia- sal del salon- trata de hacerlo entre posturas.
  • Practica la quietud. Tus movimientos, no importa que pequeños, afectan la energía del salón. Guarda tu energía par tus posturas.
  • Cuando sales al final de la clase, por favor hazlo en silencio para respetar el savasana de tus compañeros.
  • Sobre todo ¡DISFRUTA TU CLASE!

Primera Vez


¿Qué Traer?

  • Mat para yoga (se puede rentar)
  • Una toalla grande para bañarte (se puede rentar)
  • Ropa muy cómoda. Te recomendamos shorts o capris y un top sin mangas para mujeres, y shorts o traje de baño hombres. Vas a sudar. Mucho. Evita la manga larga y los pantalones. (Hay ropa para comprar en el estudio si necesitas.)
  • Botella de agua, Un litro es recomendable.


Tips

  • ¡Hidrátate! Toma bastante agua durante el día.
  • Usa ropa ligera y cómoda.
  • Come por lo menos dos horas antes de la clase. Nada demasiado pesado.
  • Llega 20 minutos antes de tu primera clase para registrarte.
  • No estés nervioso. En un par de clases te vas a sentir como en casa.

byc-2Certificado
Todos nuestros maestros fueron entrenados por Bikram Choudhury, fundador de Bikram Yoga y se graduaron de su riguroso y exhaustivo programa de Certification Teacher Training.